聯絡我們   網站地圖   English       比賽前準備   當日比賽前   比賽進行中   緊急情況   完成比賽後   「行樓梯 健身心」           行樓梯這種運動幾乎可以隨時隨地進行，而且所費不多，容易做到。如每天都能持之以恆，對健康所帶來的益處多不勝數。           - 增強體魄，強化心臟及血管 - 改善心肺功能，促進血液循環 - 減低患上冠心病、高血壓、糖尿病及結腸癌的危險 - 增強身體抵抗力，從而減少患病次數，提升工作效率 - 強健骨骼，減低患上骨質疏鬆症的危險 - 強化肌肉 - 燃燒脂肪，從而控制體重           以上資料由香港特別行政區政府衛生署及康樂及文化事務署提供，特此鳴謝。           要挑戰1,688級樓梯，事前必須有正確及充足的準備，才能減低受傷的機會。           以下是進行訓練及比賽前後須注意的地方：     比賽前準備     當日比賽前     比賽進行中     緊急情況     完成比賽後         Copyright © 2009 Hong Chi Association. All rights reserved.